co przed treningiem

[...] kolejnego 100mcg do zastrzyku zostanie wykorzystane tylko w 50%, kolejne w 25% więc nie ma to sensu, ipe można podbijać ile się chce i zostanie wykorzystana w pełni, fajna opcja jest cjc z dac, utrzymuje stężenie do 7dni, spokojnie można bic co 5-6 dni, do tego ipa, rano, wieczorem, albo przed treningiem, po i wieczorem, jak kto chce i uważa

nie ma koniecznosci dawanie posilku skladajacego sie tylko z bialka i fatu przed treningiem przy zastosownaiu johy, 2h po posilku koncentracja gluko we krwi nie bedzie miala juz wplywu na to, jak zadziala joha, co innego wyrzut insy, a co innego stan, gdzie ta energia krazy juz w zylach w postaci wlasnie cukru;-) mozesz smialo zjesc posilek jak do [...]

Dzień D 1. Wiosłowanie sztangą półsztangą 12x40kg 12x50kg 12x60kg 12x70kg 14x62kg 22x55kg 12x42kg 12x52kg 12x62kg 12x72kg 15x65kg 24x55kg+ 12x45kg 12x55kg 12x65kg 12x75kg 15x65kg 25x55kg+ 12x45kg 12x55kg 12x65kg 12x75kg 14x65kg 25x55kg+ 2. Ściąganie wąski neutralne do klatki 4x12 12x9x4 12x9x4 12x9x4+ 12x4 serie 3. Wiosłowanie sztangą typu T [...]

3.11.2017 6:30 nogi Wypilam przed treningiem bialko z kawa i tahini. Myslalam ze tak rano to bedzie dupa trening, zwlaszcza ze wczoraj mnie zaczal brzuch bolec wczesnie poszlam do lozka. A tu dzisiaj ladnie poszlo. Przysiady nisko i z nog. 1. Przysiad tyln 40kg*5/45*5/6 40kg*5/45*5/50*1 40kg*5/45*2/50*1 2.Suwnica skos 50*15/70*15/70*15/80*15 3. [...]

[...] jakichkolwiek środków dopingujących kobiecie, gdyż bardzo szybko można rozwalić gospodarkę hormonalną a po odstawieniu sylwetka będzie wyglądała o wiele gorzej niż przed cyklem. Kobiety są inaczej skonstruowane niż mężczyźni i przyjmowanie leków bardziej negatywnie wpływa na ich organizm. Niestety doping jest obecny wśród kulturystek [...]

Witam, mam trzy pytania (które i tak przerodza się w 10 kolejnych), odnośnie specyfiku wymienionego w temacie. 1. Co warto dodać aby wspomóc działanie(prócz kofeiny) 2. Wiem żeby brać 2h+ po posiłku, 30 min przed treningiem wystarczy? 3. Czy bezpośrednio po treningu można wypić WPC? Pozdrawiam:)

[...] się nie pogarszało. Potem chwilę u Ziomeczka w odwiedzinach byłem(pozdro Marku;-) ), zmieniłem już opony na zimówki i trzeba było po Małą do żłobka jechać. Jutro Dnt, przed południem muszę przygotować prezentację na szkołę więc trochę zejdzie. Czwórki dowalę w sobotę. DIETA: 1. omlet z 4 jajek, mąki ryżowej, rodzynek i odrobiny nutelli 2. [...]

[...] BCAA bo inne ( omega, magnez,witaminy, w sumie też AD mogą iść nie zależnie od treningu, w dni bez treningu tez ).Może AD 2 x dziennie z dala od posiłków, a BCAA i/lub ST przed treningiem ale BCAA zawsze a ST w dni wyjątkowego braku energii? nie polecam przed każdym treningiem stosowania ST bo uzależnia i pózniej trudno jest bez tego zrobić [...]

[...] BCAA bo inne ( omega, magnez,witaminy, w sumie też AD mogą iść nie zależnie od treningu, w dni bez treningu tez ).Może AD 2 x dziennie z dala od posiłków, a BCAA i/lub ST przed treningiem ale BCAA zawsze a ST w dni wyjątkowego braku energii? nie polecam przed każdym treningiem stosowania ST bo uzależnia i pózniej trudno jest bez tego zrobić [...]

Ostatni trening był w poniedziałek, wczoraj powinny były być nogi, ale że święto... Nie wiem, może jutro po lub przed pracą je machnę lekko, zobaczymy. Z jednej strony chcę by te biodra odpoczęły, a z drugiej trzeba by określić przed kolejną wizytą u fizjo, jak rehabilitacja ma się do ruchów przy siadach. Tym bardziej, że na bezbolesne siedzenie [...]

[...] na 8.30 więc miałem sporo czasu. Mimo to byłem lekko ospały i mega mi się nie chciało trenować %-) Ale na szczęście kumpel mnie poratował shotem SFD Power+wypiłem kawe przed treningiem więc już po rozgrzewce była moc. Ogólnie trening bardzo dobry,siłowo świetnie ale o tym niżej. Jedynie trening ciut się przedłużył bo wiadomo,kumpel wpadł to [...]

[...] Omega - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Creatine - przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos [...]

[...] smakuje z podziałem mniej więcej 80% czysto, 20 % "niezdrowo". Nie chcę w diecie nic zmieniać, bo już po tylu latach mam to pod siebie ustalone i dobrze mi z tym. Posiłek przed treningiem mogę zjeść, ale musiałbym wcześniej wstać, a to nie wchodzi w grę. I tak za mało śpię - 5-6 h w tygodniu i 8h w weekendy. Aha i większość roku jestem na [...]

[...] jak mnie kiedyś piknie coś, to w weterankach co najwyżej ;-) między tanitą a Inbody jest różnica inna metoda działania maszyn inbody nie szacuje na podstawie podanych danych nie mniej jednak polecam zrobić pomiar przed treningiem i potreningu i czary mary się robi :P ostatnio miałam przed treningiem 17,5% BF po treningu i połowie omleta 14,5% BF

[...] w tętnie 130-140 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 19 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Dzisiaj bardzo słaba przespana noc przez głód… waga spadła o 0,5kg, jeszcze przed porannym treningiem zjadłem dwa posiłki zgodne z makro i na trening! MC super poszło,ale odejmę -5kg i celem będzie 10 repsów. Co do hammerów, hmm olewam je wolę [...]

[...] dołożone po jednej sztabce w każdej serii. W pozostałych ćwiczeniach z luzem, więc zapewne za tydzień będę coś próbował dokładać. Pompa rewelka, pod koniec miałem już tak przedramiona spompowane, że nie szło trzymać sztangielek, a co najgorsze pisać na telefonie, bo odcinało mi krew przy zginaniu rąk %-) Dziś bez cardio wcale. Dieta - HC: 1. [...]

[...] 14 zastanawiam się nad dołożeniem ciemnego chleba ale tego żytniego (ciężkiego) do tego pierś gotowana, do odmiany ryby + jajko + warzywa chleb 5-6razy w tygodniu bym jadł tylko przed treningiem około 1-2 h co prym sądzicie? Dodało by mi to brakujących węgli i kcal w diecie. Dodam ze reszta węgli w ciągu dnia to płatki żytnie,owsiane,kasze,ryż.

[...] to, że ulgę przy staniu/siedzeniu przynosiło układanie prawej na podwyższeniu... Jeszcze trzeba to przetestować przy przysiadach. No to zaczynamy szybkie naprawianie- uprzedzam, że od daaawna nie robiłem żadnych ruchów rotujących, obrotowych miednicą, z obawy przed wysuwającym się dyskiem. Gość złapał się za głowę- "a pan ma 70lat? jest pan [...]

Witam, jestem Artur, 21 lat. Moja waga to 79kg, wzrost 182. Zacząłem ćwiczyć niedawno jakieś ponad miesiąc temu z wagą 73,5 kg. Zawsze miałem wygląd ektomorfika więc jestem trochę zaskoczony ,że aż tyle przybrałem ale do rzeczy. Chciałbym się podzielić swoją dietą i zapytać bardziej doświadczonych kolegów czy jest wszystko okej czy do zmiany. [...]

[...] lepiej wchodzi. Bicek też w miarę okej ale zbytnio nie przepadam za trenowaniem tej partii. Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) T5-kaps przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-10-30 20:07:23 Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-10-30 20:08:54